Pilates is een weldoordachte reeks van vaste oefeningen met een maximum aantal van herhalingen waarbij de dieperliggende spieren in buik, lage rug, bovenbenen, billen en heupen getraind worden.
Hierdoor krijg je een mooie en correcte lichaamshouding.
Pilates is dus voor iedereen geschikt. Van beginners tot goed getrainde lichamen, mensen met rugklachten, recent bevallen, …
De oefeningen zijn gebaseerd op 6 basisprincipes: